Paprasti patarimai efektyviai dienos pradžiai
Spalis 5, 2007·
Topix.lt ·
del.icio.us · 
Kaip.tikten.lt · 
Žynios.lt
Svarbu yra suprasti tai, kad kaip pradedi dieną nuo to priklauso ir tolimesnė jos eiga. Efektyvus kėlimasis ryte gali padidinti tavo produktyvumą daugelyje sričių. Sekantys patarimai šiame straipsnyje padės tau pasijusti guvesniam, sveikesniam ir stipresniam!
Vanduo. Iškart atsikėlęs išgerk pilną stiklinę vandens. Tai ypač svarbu tavo kūnui, nes jis paskutines 7-10 valandų išbuvo be vandens ir maisto. Tavo kūne vyksta dehidratacija, tavo organams, raumenims reikia vandens. Vanduo taip pat stimuliuoja smegenų veiklą, tai padės greičiau kūnui nubusti, grįžti į įprastą, aktyvią būseną. Įsidėmėkite, pirmiausia atsikėlę išgerkite vandens.
Mankšta. Dabar, kai tu jau esi išgėręs vandens ir jauti, kad tavo kūnas pradeda pabusti yra būtina atlikti mankštą. Kaip jau minėjau, paskutines septynias valandas praleidai fiziškai neaktyviai ir tu greitai įsisuksi į gyvenimo karuselę, yra būtina jei pasiruošti. Mankšta yra nuostabus būdas pasiruošti sėkmingai dienai. Aš rekomenduoju užsiimti mankšta bent 10 minučių, kad visos kūno dalys gautų apkrovos ir grįžtų į normalią, veiklią būseną.
Meditacija. Meditacija yra ypatinga praktika, kuri suteikia didžiulę naudą sveikatai, tai tūkstantmečių patvirtinta tiesa. Per meditacija tu ugdai įsisąmoninimą, stiprini intenciją taip pat ir kantrybę. Po produktyvios mankštos 15-20 minučių pabandyk atsiriboti nuo išorinio pasaulio. Sėdėk (gulėk) ramiai, patogioje vietoje kur žinai, kad nebūsi sutrukdytas. Aš labai patarčiau skaityti knygą, klausyti įžanginį CD arba užsirašyti į meditacijos pamokas. Meditacijos įtraukimas į rytinį kėlimosi ritualą yra begalo svarbu.
Valgyk. Tiems, kurie nevalgo pusryčių, leiskite duoti trumpą patarimą: valgykite. Kaip jau minėjau jūsų kūnas ką tik pabudo ir jam reikia energijos. Būkit atsargūs su maistu, ryte nevalgykite maisto, kuris turi didelę cukraus koncentraciją ir kitų karbamidų. Nors šis maistas išspręs energijos trūkumą, bet po kurio laiko jūs jausitės tik dar labiau pavargę. Valgykite subalansuotus pusryčius: venkite oksidintų, gerkite žaliąją arbatą. Būkit kūrybingi ir gaminkitės sveiką maistą, toks maistas suteiks jums daugybę jėgų!
Būk dėkingas. Kai gaminu valgį, valausi dantis, plaunu daržoves ir darau visą kitą rytinę ruošą jaučiuosi dėkingas už viską ką turiu šiame gyvenime. Kai kurie žmonės teigia, kad jie neturi už ką būti dėkingi, bet tai yra netiesa. Kartais aš esu tiesiog dėkingas, kad mano akys yra sveikos ir galiu matyti. Visas grožis šio jausmo yra tas, kad gali įvertini visa tai ką turi, o tai suteikia pilnatvės, pasitenkinimo jausmą.
Daugelis iš jūsų pagalvos: „Na gerai, visa tai puiku, bet aš neturiu laiko pasinaudoti šiais patarimais“. Visų pirma - nutilkit, aš sakau, kad jūs tikrai rasit laiko, aišku jei norėsit. Galbūt užtenka tiktai atsikelti anksčiau, o galbūt reikės senus rytinius įpročius pakeisti naujais, bet aš garantuoju, jūs rasit laiko. Nesistenkit visus šiuos patarimus įgyvendinti vienu ypu, pradžioje pradėkit nuo vieno ar dviejų. Pradėk, kad ir rytoj: išgerk pilną stiklinę vandens, užsiimk mankšta ir stebėk kaip jausies. Jei tai, ką pajusi po šių užsiėmimų tau patiks tada paversk juos įpročiais. Rytas yra tinkamiausias laikas padėti tvirtą pagrindą visai dienai ir aš galiu garantuoti jūs būsit dosniai apdovanoti!
Populiarumas: 4%
Nuoširdžiai Jums,
Saulius
